ツルカメシンキュウセイタイイン
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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 10:32:25.0
- 毎日の“14時のだるさ”を崩す在席ルーチン
- 連休明けの午後、14時に集中力が切れる…そんな方へ。座ったまま2分×3回で呼吸・眼・脚をリセット。静かに実施できる“在席ルーチン”をご紹介。
例えば・・13:58 呼吸と姿勢を整える／14:10 目と首をほぐす／14:25 足首とお尻で血流アップでいけます！
ポイントは
・鼻から深く吸ってゆっくり吐く
・遠くを見る＋肩を耳から離す意識
・かかと上げ・つま先上げで下半身ポンプ。会議中は小さな動きでOK。
痛みやしびれがある場合は無理をしないでください。
午後のだるさを“中だるみ”にしない、座ったままの簡単リフレッシュ。今日からどうぞ。ご相談はお気軽に。
#名古屋中村区整体 #姿勢改善 #肩こり #首こり #頭痛 #腰痛 #骨盤矯正 #眼精疲労 #むくみ #産後 #猫背 #肩甲骨はがし #デスクワーク #在席ルーチン #午後復活 #つるかめ #鍼灸
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