ツルカメシンキュウセイタイイン
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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 08:33:18.0
- 冷たい飲食で“腸冷え”→骨盤の傾きが乱れる仕組み
- 暑い日は冷たい飲み物がうれしいもの。ただ続くとお腹まわりがひやっとして張り、呼吸が浅くなる方がいます。呼吸が胸に上がると横隔膜の動きが小さくなり、腹横筋や骨盤底筋との“チームワーク”がずれて腹圧が不安定に。すると体幹の支えが弱い時間が生まれ、腸腰筋や腹直筋が代わりに頑張り、骨盤が前傾・後傾どちらかに偏りやすくなります（個人差あり）。
目安として、冷たい飲食の後にみぞおちのつかえ感や下腹の張り、立つと股関節前がつまる／座ると尾骨側が痛い、などがあればバランス見直しのサイン。完全にやめる必要はなく、最初の一口は冷たくてもその後は常温や温かいものを挟む、よく噛む、夜はお腹を軽く温めて寝る、といった小さな工夫で整いやすくなります。
姿勢面では、まず“長く吐く”呼吸から。吐く息が細くのびるほど横隔膜がゆるみ、骨盤底まで波が届きます。座る時は坐骨でふわっと、立つ時はみぞおちを前上へそっと引き、腰は反らせすぎない。大きな運動よりも、この“さじ加減”が効きます。症状が強い場合は無理をせず医療機関へご相談ください。#名古屋中村区整体 #猫背 #骨盤矯正 #腸冷え #腸活 #冷え対策 #姿勢改善 #呼吸 #鍼灸 #つるかめ
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