ツルカメシンキュウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区豊国通１－１８第五村上ビル５０１
- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 12:51:31.0
- 8月明けの“気分の落ち込み”に効く 姿勢×呼吸2分法
- 9月は暑さと冷房で自律神経が揺れやすく、
睡眠と食事のリズムも乱れがちです。
そこに前かがみ姿勢が重なると呼吸が浅くなり、
だるさや集中低下を招きます。
まずは胸をひらく＋ゆっくり吐く。
この2点で体のスイッチが整いやすくなります。
【やり方】
・姿勢セット（30秒）
椅子に浅く座り、坐骨で座ります。肩を軽くうしろへ、顎をわずかに引き、胸をひらきます。足裏は床へぴったり。
・呼吸メイン（60秒）
鼻で3秒吸い、口で5～7秒かけて静かに吐きます。お腹がすっとへこむのを感じます。
・仕上げ（30秒）
吐き終わりに1～3秒の“間”。背すじを保ったまま、肩と眉間の力を抜きます。
【コツ】
・腰を反りすぎないようにします。肩は上げません。
・目線はやや遠くへ。スマホうつむき姿勢を避けます。
・14時前に行うと“中だるみ”予防になります。また朝にもおすすめです。
【期待できる変化】
呼吸が深まり頭がクリアになります。首・肩のこわばりがゆるみ、姿勢も整いやすくなります。続けるほど、気分が前向きに戻りやすくなります。
※無理のない範囲で実施してください。
#名古屋中村区整体 #つるかめ鍼灸整体院 #姿勢改善 #骨盤矯正 #自律神経 #呼吸法 #肩こり #猫背 #疲労回復 #名古屋整体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-10
-
●2025-10-09
-
●2025-10-07
-
●2025-10-05
-
●2025-10-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（2）
もっと見る
つるかめ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【残5名】初冬の特別企画！「手技 機械 骨盤セット」7,980円→3,480円☆
|
|
新 規 |
¥4,480 【1日1名限定】全身慢性疲労撃退オーダーメイド整体コース 7980円→4480円
|
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 【慢性疲労撃退】全身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし＋猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|
