ツルカメシンキュウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区豊国通１－１８第五村上ビル５０１
- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 01:58:15.0
- 眠りが浅くなる秋の夜 肩首こりと睡眠質の意外な関係
- 秋口は日中暑くて夜はひんやり。寒暖差で首まわりがすくみ、肩や後頭部の筋肉がじわっと張りやすくなります。すると呼吸が浅くなり、寝つけても途中で何度も目が覚める、朝起きてもスッキリしない――そんな“浅い眠り”に傾きやすい方がいます。首肩の緊張はあごの食いしばりや頭部のこわばりとセットになりやすく、脳が“軽い警戒モード”を抜けにくくなるためです。
対策は難しくありません。寝る1～2時間前にぬるめの入浴で首肩まで温め、上がったら首の後ろと鎖骨まわりを冷やさないよう薄手のタオルやカーディガンで保温。ベッドに入ったら“先に長く吐く”呼吸で胸とみぞおちをゆるめ、首の後ろのスペースがつぶれない高さに枕を微調整します（高すぎでも低すぎでもNG）。スマホは目線が落ちて首が前に出やすいので、寝る30分前には手放すのが目安。夕食は腹八分で、よく噛んで消化負担を軽くしておくと、夜の首肩のこわばりが和らぎやすくなります。
日中は「肩を上げないで鎖骨を横にひらく」意識で立ち座り。首を回すより、胸郭とみぞおちが軽く前上へ伸びる感覚をつくると、首の筋肉が過緊張に走りにくくなります。また、痛みやしびれ、片頭痛が強い場合は自己判断を避け、医療機関への相談を優先してください。
#名古屋中村区整体 #肩こり #首こり #睡眠の質 #自律神経 #呼吸 #姿勢改善 #枕見直し #鍼灸 #つるかめ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-10
-
●2025-10-09
-
●2025-10-07
-
●2025-10-05
-
●2025-10-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（2）
もっと見る
つるかめ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【残5名】初冬の特別企画！「手技 機械 骨盤セット」7,980円→3,480円☆
|
|
新 規 |
¥4,480 【1日1名限定】全身慢性疲労撃退オーダーメイド整体コース 7980円→4480円
|
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 【慢性疲労撃退】全身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし＋猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|
