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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-19 10:14:00.0
- 台風シーズンの気圧頭痛を楽に｜耳・首のケアのコツ
- 台風シーズンは気圧の変化で首まわりがこわばり、頭痛やだるさにつながりやすくなります。朝や移動前に“耳・首”を整えると、呼吸が深まり仕事の立ち上がりもスムーズになります。
今日は会議前に3分にこっそりできる呼吸と簡単エクササイズを紹介します。
こんな特典！
・こめかみの圧が抜けて頭痛が軽く感じやすくなります。
・首肩のこわばりが和らぎ、声と集中が戻りやすくなります。
・写真や鏡でも首元がすっきり見えます。
まずは・・10秒セルフチェック
・耳の温度
指で触れて冷たく感じませんか？
冷えはこわばりサインです。
・顎の力み
上下の歯が当たっていませんか？
軽く離せていれば良好です。
・呼吸の長さ
ゆっくり吐くと、胸ではなく鎖骨の下～脇に広がりを感じますか？
・肩の位置
肩がすくんでいませんか？
吐く息で“ストン”と下がればOKです。
・首の角度
横から見て耳が肩より前に出ていませんか？
顎は“軽く”引いてください。
実践『耳・首ルーティン』
・耳たぶスライド
耳たぶ～つけ根を前後に“そっと”滑らせ、こめかみに流す意識にします。
・うなじロング
顎を軽く引き、後頭部の付け根を長く保ちます（歯はそっと離します）。
・肩甲骨ドロップ
吐く息に合わせ、肩を後ろへわずかに引いて“ストン”と落とします。
・鎖骨下スルー呼吸
吐く→止めずに吸う。鎖骨の下～脇へ空気が通る感覚をつくります。
※強い痛み・しびれ・めまいが出る場合は中止してご相談ください。また水分補給と十分な休息も心がけてください。
#名古屋中村区整体 #気圧頭痛 #頭痛 #台風 #首こり #耳ケア #自律神経 #呼吸 #骨盤ニュートラル #つるかめ #鍼灸
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