ツルカメシンキュウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区豊国通１－１８トワエ豊国ビル５０１
- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 08:56:44.0
- 朝の短時間ルーティン―背中を温める胸郭ほぐし
- 朝いちばんに背中（胸椎まわり）を温めて動きを出すと、
呼吸が深まり集中力が上がります。
デスクワーク由来の肩こりや頭痛の予防にも有効です。
【なぜ症状が出やすいか】
胸椎が丸く硬くなると肋骨が広がりにくく、
浅い肩呼吸に偏ります。
結果、僧帽筋や首周りが緊張しやすく、
肩こり・頭痛・だるさの原因に。
朝の数分で“胸椎伸展×肋骨拡張”を合図しておくことがカギです。
【ウォームアップ】
・テニスボールを背中の左右に当て、みぞおちを軽く前へ（反りすぎ注意）。
・吸って“肋骨を360°に膨らませる”、吐いて肩の力を抜く。
・目線は水平、あごは軽く引く。
【10秒セルフチェック】
・吸気で左右の胸郭が同じだけ広がる感覚があるか。
・胸を軽く張っても腰が過度に反らないか。
・深呼吸が肩をすくめず静かにできるか。
→ 1つでもNGなら、もう一度“肋骨360°”と“あご軽く引く”を合図。
【日中のプラスワン】
・コートを着る前に1回だけ“胸をひらく深呼吸”。
・デスクでは1時間に一度、背もたれから離れて胸椎を軽く伸ばす。
・スマホは胸の高さで、うつむき過ぎを防ぐ。
【よくある質問（抜粋）】
Q. ボールが痛いときは？
A. 厚手のタオル越しに当てるか、時間を短く。無理は禁物です。
Q. 朝だけで足りる？
A. 朝で“スイッチ”を入れ、日中は上記のプラスワンで維持が理想。気になる症状はご相談ください。
ご予約はこちらから↓↓↓↓↓
つるかめ鍼灸整体院 安田時朗
#肩こり #整体 #骨盤矯正 #中村区 #名古屋 #鍼 #鍼灸 #腰痛 #眼精疲労 #中村公園 #頭痛 #デスクワーク #姿勢改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（2）
もっと見る
つるかめ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【残5名】初冬の特別企画！「手技 機械 骨盤セット」7,980円→3,480円◎
|
|
新 規 |
¥4,480 【1日1名限定】全身慢性疲労撃退オーダーメイド整体コース 7980円→4480円
|
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 【慢性疲労撃退】全身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし＋猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|
