ツルカメシンキュウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区豊国通１－１８トワエ豊国ビル５０１
- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 11:08:46.0
- 「ながらスマホ」をやめるだけ―頭痛が軽くなる姿勢術
- 通勤中やランチタイム、無意識にスマホを覗き込んでいませんか？
30～40代のデスクワーク女性を悩ませる夕方の頭痛や、鉄板のような肩こり。
その不調の元凶は、その瞬間の「首の角度」にあるかもしれません。
今回は、スマホ習慣を少し変えるだけでできる姿勢改善テクニックをご紹介します。
【頭の重さと「前方頭位」】
成人の頭は約5kgありますが、
スマホを見るために下を向くと、
首への負担は数倍（最大27kg）に膨れ上がります。
この「前方頭位」が続くと、
首の後ろの筋肉が常に引き伸ばされて血流が悪化。
これが緊張型頭痛や深刻な眼精疲労を引き起こします。
解決策はシンプルに「顎（あご）を引く」ことです。
【10秒チェック】
今、スマホをどの位置で見ていますか？
おへそのあたりで持ち、目線を下に落としているなら要注意。
目線が下がると背中全体が丸まり、骨盤矯正が必要な猫背姿勢になります。
背中の筋肉が引っ張られることで、慢性的な腰痛の原因にも。 「
スマホは顔の高さまで上げる」。これだけで首への負担は激減します。
【1分リセット「首長ライン（顎引き）」】
仕事の合間にできる、首の救済ワークです。
・姿勢: 椅子に深く座り、背筋を伸ばします。
・意識: 頭のてっぺんが天井から吊られるイメージで、首を長く保ちます。
・動作: そのまま顎を水平に後ろへスライドさせます（二重あごを作る動き）。
・キープ: 首の後ろの伸びを感じて5秒×3回。
頑固な痛みはプロのメンテナンスを
「顎を引くのがつらい」「寝ても疲れが取れない」 それは筋肉の奥深くまで凝り固まっている証拠です。
名古屋市中村区、中村公園エリアにある当院では、深部の凝りに届く鍼灸や、全身を整える整体を行っています。特に鍼治療は自律神経を整え、薬に頼りたくない頭痛ケアに最適です。 正しい姿勢とプロのケアで、クリアな頭を取り戻しましょう。
【ご予約はこちらから↓↓↓↓↓】
#肩こり #整体 #骨盤矯正 #中村区 #名古屋 #鍼 #鍼灸 #腰痛 #眼精疲労 #中村公園 #頭痛 #デスクワーク #姿勢改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし＋猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（2）
もっと見る
つるかめ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【残5名】初冬の特別企画！「手技 機械 骨盤セット」7,980円→3,480円◎
|
|
新 規 |
¥4,480 【1日1名限定】全身慢性疲労撃退オーダーメイド整体コース 7980円→4480円
|
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 【慢性疲労撃退】全身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし＋猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|
