おかもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-26 16:05:56.0
- 【必見！】冬の美容食材
- こんにちは。
本日は冬の美容食材のご紹介です。
冬は、乾燥や冷えなどの肌トラブルが起こりやすい季節です。
そんな冬に食べたい美容食材をいくつかご紹介します。
・大根
大根は、冬の代表的な野菜です。
ビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。
カリウムは、むくみ解消に効果的です。
食物繊維は、腸内環境を整え、肌荒れを予防する働きがあります。
・ブロッコリー
ブロッコリーは、抗酸化作用の高いビタミンCやβカロテン、
食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンCやβカロテンは、
肌の老化を防ぐ働きがあります。食物繊維は、腸内環境を整え、
肌荒れを予防する働きがあります。
・グリーンキウイ
グリーンキウイは、ビタミンCやビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。
ビタミンEは、抗酸化作用が高く、肌の老化を防ぐ働きがあります。
食物繊維は、腸内環境を整え、肌荒れを予防する働きがあります。
・りんご
りんごは、ビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれています。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。
ポリフェノールは、抗酸化作用が高く、肌の老化を防ぐ働きがあります。
・みかん
みかんは、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、
コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。
また、風邪の予防にも効果的です。
これらの食材を、積極的に摂取して、冬の美肌を目指しましょう。
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