筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-16 15:24:55.0
- 股関節が硬くなる原因の筋肉『小殿筋』
- こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です！
股関節が硬くなる原因となる筋肉について
本日は『小殿筋』という筋肉についてお話していきます！
小殿筋はお尻の外側にあり、中殿筋の奥についている筋肉です。足を外側に開く、内にねじるときに骨盤を支えてくれます。立ちっぱなしのときや歩行時によく働く筋肉です。
小殿筋は、中殿筋と働きが似ているところの多い筋肉です。
骨盤を安定させる役割があり、この筋肉が弱いと骨盤が後傾したり、左右に傾いたり姿勢が歪むことにつながります。歩くときも横揺れしたり、ふらついてしまうことがあるんです。
直接ほぐすことのできない筋肉ですが、中殿筋などを介してアプローチすることができます！
そんな小殿筋のエクササイズ方法
1.仰向けで寝ます
2.片膝を曲げ、その片膝を内側にねじります
3.肩は浮かないに注意して、お尻の外側に伸びを感じられればそこで30秒キープ
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