筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-18 10:38:21.0
- 股関節が硬くなる原因の筋肉『腸腰筋』
- こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です！
股関節が硬くなる原因となる筋肉について
本日は『腸腰筋』という筋肉についてお話していきます！
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋、人によっては小腰筋の三つの筋肉の総称です。
腰椎から大腿骨の上部まで伸びている筋肉で、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
体幹の重要なインナーマッスルの一つでもあり、骨盤を前傾させる、姿勢を安定させるのにも必須の筋肉です。
股関節を曲げ、足を高く上げる時にも活躍してくれます。
ここの筋肉が使いづらくなると姿勢が悪くなるのは勿論、足があげづらくなるのでなんでもないところで転んでしまったり、股関節が詰まりやすくなってしまいます。
しっかりケアをして、対策をしましょう！
そんな腸腰筋のエクササイズ方法
1,長座で座り、両手は身体の後ろに
2,両膝を胸に引き寄せる足を地面につかないようにゆっくり伸ばす
3,１０回続けてやってみる【当店の公式LINEからもお問い合わせできます！】
ID @893nozyh
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