筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 17:55:35.0
- 年末もスッキリ！整体院が教える疲れ知らずの身体作り
- こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です年末が近づくにつれて、仕事の忙しさや家事、忘年会などで疲れが溜まりやすくなりますよね(・・;)
「なんだか体がだるい」「肩や腰が重い」と感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、年末に向けて疲れを溜めずに元気に過ごすための「身体づくりのポイント」をご紹介します！
1.姿勢を整えて疲れにくい身体に
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩、腰に負担がかかることが多くなります。
姿勢が崩れると、血流やリンパの流れも滞り、疲れやすい身体になってしまいます…！
ポイント
・座るときは背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・足は床につけて膝が90度になるように調整
・1時間に1回は軽く背伸びや肩回し
・整体院での骨格調整や筋膜リリースも、姿勢を整える大きなサポートになります♪
2. 血流を良くして疲労物質を流す
疲れを感じるのは、筋肉に老廃物が溜まるため！
血流を良くすることは、疲れを溜めない身体作りにとても重要です。
ポイント
・軽い有酸素運動
・入浴で全身を温める
・深呼吸で酸素を体に巡らせる
・整体施術では、筋肉のこわばりをほぐし、血流やリンパの流れを促進することができます。
3. 栄養と睡眠で回復力アップ
どれだけ運動やケアをしても、栄養や睡眠が不足していると疲労は回復しません。
ポイント
・ビタミンB群やタンパク質を意識した食事
・寝る前のスマホを控え、質の良い睡眠を確保
・週に1回はリラックスタイムを作る
・整体で体のバランスを整えると、睡眠の質も改善されやすくなります。
年末に向けて特に疲れが溜まりやすい肩・腰・背中は、定期的なケアが大切です。
筋膜リリースでこわばった筋肉を柔らかく、骨格矯正で姿勢をリセット！
年末に向けて疲れを溜めないために
・日常での姿勢や動作を意識する
・血流を促し、老廃物を流す
・栄養と睡眠で体の回復力を上げる
・整体で定期的に身体を整える
これらのポイントを意識して、年末まで元気に過ごせる身体を作っていきましょう！
当店では上記の内容に際して、筋膜リリースの施術や生活習慣に対してのアドバイスなどをさせて頂くにあたりお得なクーポンもございますので下記より是非ご利用下さい。
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