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ケアライズ(Care Rise)のブログ
- チートデイのタイミング
- こんにちは!Care Riseスタッフの宍戸です!

今回は、ダイエットをしている方に向けて、チートデイを摂るタイミングに関してまとめてみました。
そもそもチートデイというのは、食事制限をしている方が一日だけ食事制限をなくしてたくさん好きなものを食べるといういわゆるご褒美のようなものになります。
よく自分が耳にするのは、週一回チートデイ入れてます!やチートデイを入れてからそこから止まらなくなっちゃいましたなどをよく聞きます。
週一回入れるのもいいのですが、目標に対して逆算をして間に合うのか?などとしっかり計画ができているならいいと思います。
止まらなくなってしまう方は、計画して行えていないのかと思います。
自分がおすすめするタイミングは、発汗量が落ちてきたタイミングです。
そもそも発汗する理由は、代謝が上がると体温も上昇するのでそれ以上上がらないように体温を低下させるために発汗します。
発汗をしなくなるということは、代謝自体が下がってしまっていてうまく上がらないことを意味します。
そこでチートデイとして、たくさん食べることで栄養が補給され代謝が戻ってきて発汗が期待されます。
チートデイ自体も何キロカロリー以上取るかをしっかり決めないと、代謝が戻り切らないことがあるので計画をしっかり立てて行いましょう!
一日爆食しただけじゃそこまで体重も戻らないので、その一日は気にせずいっぱい食べて精神面にも栄養を与えましょう!
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