ケアライズシンキュウマッサージトレーニングラボ
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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2025-09-26 14:07:33.0
- 脂質を制限しすぎると？
- こんにちは！Care Riseスタッフの宍戸です！
皆さんはダイエットを行う際に、脂質を制限しすぎていませんか？
制限しすぎると様々な影響が出てしまいます。
まず脂質の機能として、エネルギー源、ホルモンの生成、体温の保持など様々ございます。
脂質を制限するとまずこれらの機能が劣ってしまい、免疫機能が低下したり、肌荒れ、女性だったら整理が止まったりしてしまいます。
だからと言って摂りすぎても、1ｇあたりのカロリー数が９キロカロリーと炭水化物、たんぱく質の倍以上あるため摂りすぎもよくありません。
そこで自分からお勧めするのは、摂るものから変えてみることです。
特にいいのが、魚系（青魚）や植物性の脂質（アマニオイルやえごま油）から摂るのがいいでしょう。
これらは、オメガ３脂肪酸という必須脂肪酸の部類に入るものを多く含んでいます。
機能として、血中の中性脂肪を低下させる効果や、コレステロール値の改善、脳の活性化などと様々な機能がございます。
以上のことから、一日一食でもいいのでしっかりと脂質を摂る食事を心がけてみてください！
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