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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2025-11-12 13:04:14.0
- ストレッチの重要性
- こんにちは！
ケアライズスタッフの藤原です！
今回は、ストレッチの重要性についてご紹介いたします。
１，柔軟性の向上
筋肉、関節の可動域を広げることができます。
使わない筋肉は、硬くなる一方につながります。
本来使われる筋肉が硬くなりすぎると、ほかの筋肉が代償するのでストレッチが推奨されます。
毎日継続することで、柔軟性の向上、姿勢改善などが期待されます。
２，血流促進効果、疲労回復効果。
運動終わりには、疲労が蓄積されていたり、お風呂終わりには体温が上がることにより血流が活発に動くため、ストレッチが推奨されます。
筋肉痛の軽減、リラックス効果により副交感神経が働き眠りにつきやすくなります。
３，ケガ予防
硬くなっている筋肉は、動きに対して負荷に耐え切れなくなり、肉離れや関節を痛める原因となります。
そのため、動く前、動いた後、にはストレッチが推奨されています。
ケガのリスクを減らすためにも必要不可欠になってきています。
皆さまも日常生活からストレッチを導入して健康な体を手に入れましょう。
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