リーフセイコツイン ムサシシンジョウテン
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リーフ整骨院 武蔵新城店のブログ
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投稿日：2025-09-30 10:18:41.0
- 腰にピキッ！その痛み…ぎっくり腰かも？
- 「腰にピキッと痛みが走った」「立ち上がれないほどつらい」…
そんな突然の腰痛で動けなくなることがあります。これがいわゆる”ぎっくり腰（急性腰痛症）”です。
◆ ぎっくり腰とは？
ドイツでは「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、ぎっくり腰は突然強烈な痛みに襲われます。
原因は一つではなく、
・腰や骨盤まわりの筋肉疲労
・姿勢の崩れや体幹の弱さ
・重い物を持ち上げたときの負荷
などが重なって起こります。
「大きなケガではないのに激痛」というのが特徴です。
◆ 発症直後の正しい対応
痛みが出た直後は焦って動かしたくなりますが、ここでの対処が回復のスピードを左右します。
・発症から48時間程度は冷却し、炎症を抑える
・無理に動かさず、腰に負担の少ない姿勢で安静に
・長時間同じ姿勢を避ける（横向きで膝を軽く曲げて寝るのが楽なことも）
この時期に温めてしまうと炎症が悪化する可能性があるため注意が必要です。
◆ 痛みが和らいできたら
2～3日で炎症が落ち着いてきたら、今度は温めて血流を促すことが大切です。血流が良くなると
回復が進み、動きやすさも戻ってきます。
さらに、軽い運動を少しずつ始めていきましょう。
１．膝抱えストレッチ：仰向けで片膝を胸に引き寄せ、腰を軽く伸ばす
２．腹式呼吸運動：お腹に手を当てて大きく呼吸し、体幹を意識する
「痛みが出ない範囲」で行うことがポイントです。
◆ 整骨院での施術と再発予防
当院では、まず腰の炎症や筋肉の状態を確認し、無理のない施術で緊張を和らげます。
症状が落ち着いた後は、
・姿勢や骨盤のゆがみ調整
・腹筋・背筋を支えるインナーマッスルのケア
・日常での正しい動作や体の使い方のアドバイス
を行い、再発を防ぐことを目指します。
ぎっくり腰は繰り返しやすいため、「その場の痛み取り」だけでなく「今後の予防」まで考えることが
重要です。
◆ まとめ
ぎっくり腰は誰にでも起こる身近な症状ですが、正しい対応で回復を早めることができます。
・痛みが強い時期は冷やして安静に
・落ち着いたら温めて軽い運動をプラス
この流れを意識しましょう。
「また痛くなるのでは…」と不安を感じる方は、一度専門家にご相談ください。
早めのケアが安心につながります。
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投稿者
スタッフ 一同
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