セイタイコツバンキョウセイクマノミセイタイインミナミコシガヤエキマエイン
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- 埼玉県越谷市南越谷１丁目１９－８ 吉沢第一ビル１階【くまのみ整体院はくまのみ整骨院併設です。】
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くまのみ整体院 南越谷駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-22 15:41:41.0
- 日々のケアこそが身体を治す近道！
- いつもたくさんのご予約ありがとうございます！
くまのみ整骨院 南越谷駅前院です^ ^
デスクワーク中の姿勢を良くする方法ですが、腰と背もたれの間にゴムボールを挟んで座るという方法を試してみて下さい。挟んだボールを落とさないように体を起こすことで、前かがみになるのを防げます。
実際やってみましたが、確かに効果がありますね！慣れてきたらゴムボールなしにして、習慣づけていきましょう。
次は「胸まわりの筋肉を伸ばすストレッチ」をご紹介しましょう。胸まわりの筋肉を伸ばすことで肩まわりのコリもほぐれ、本来の位置に戻りやすくなります。
壁の前に横向きに立ち、肘を肩の高さに上げて肘から手のひらまで壁につける。
胸の筋肉は広範囲についているので、壁につけた手のひらの高さを変えることで万遍なく伸びやすくなります。一番伸びると感じるところを探してみましょう。
最後は反り腰を予防・改善するストレッチ。
ベッドの端に浅く腰かけ、そのまま上半身をあおむけに寝かせる。足は床につけましょう。
片方の膝を両手で抱えて胸の方に引き寄せる。もう一方の足は床から上げる。この姿勢を1分間キープし、足を交代します。同時に腹筋を鍛える呼吸法（息を吸ったら風船をふくらませるようなイメージで思い切り吐き切る）を5～10セット行うと、より効果的です。
このような簡単なストレッチから姿勢をキープするストレッチ体の痛みを軽減させるストレッチも始動させて頂きます！
どんなストレットがいいのか？今お体の状態が気になる方は、一度くまのみでお体をチェックさせてください！
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投稿者
南越谷院
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