パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
ワイ ボディ スタンダード アザブジュウバンテン
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-10 08:34:22.0
- 『HIITトレーニングについて』
こんにちは！
今回は『HIIT(ヒット)トレーニング』についてお話しをしていきます！
HIITとは「High Intensity Interval Training」の略称で、高強度のインターバルトレーニングの意味です！
無酸素運動（高強度のトレーニング）を短時間の休憩を入れながら数セット行う方法で、「短時間で効率よく脂肪燃焼できる」とダイエッターの間で人気があります。
HIITのメリット
・筋肉中の糖の消費率が高く、体脂肪が燃えやすくなる
・運動後も体脂肪が燃える「アフターバーン効果」
・心肺機能の強化
・自分に合った限界のメニューを組める
・比較的短時間で行うことが出来る
基本的なHIITトレーニングのやり方は「腕立て伏せ」や「スクワット」などのトレーニングを4種目程組み、『1種目 20秒行い 10秒休憩する』これを2セット繰り返すのが基本の形になります！
【HIITの基本的なやり方】
1.筋トレ1（20秒）→インターバル（10秒）
2.筋トレ2（20秒）→インターバル（10秒）
3.筋トレ3（20秒）→インターバル（10秒）
4.筋トレ4（20秒）→インターバル（10秒）
ポイントは「正しいフォーム」「最後まで全力で行う」「トレーニング後の栄養補給」以上の3つになります。
高強度のトレーニングが含まれているため、有酸素運動のように毎日行わずに、週2～3回を目安に行なっていきましょう！
タイミングは『朝の起床後かつ食事前』が脂肪が燃えやすいためオススメです！
朝イチでトレーニングを行い新陳代謝を上げ、日中も体脂肪が燃えやすい体を作りましょう(^^)
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