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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-22 05:02:23.0
- お風呂の適温
- こんにちは!
ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
ここ最近また寒さが増してきましたね。
こんな寒い日に楽しみなのが「お風呂」
寒い日にあったかいお風呂に入れると幸せな気持ちになりません?
お風呂に入るのは健康にもとってもいいことです。
体が温まることで睡眠の質も良くなります。
しかし、お風呂には適温があるのをご存知ですか?
適切な温度でないと逆に睡眠を妨害してしまうかもしれないんです。
適切なお風呂の温度とは、、、
それは39度~40度!
ぬる~いって思いますよね。
ですが41度以上にしてしますと交感神経が優位になってしまい、
目や体が冴えてしまいます。
ただ、朝に「目を覚そう!」と思って入るのであれば
41度以上が適温と言えます。
交感神経が興奮してやる気が出るからです。
寝る前の体を休めるためのお風呂は38度~40度にしてみてください。
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