老化の原因？！「糖化」について：2023年2月23日｜ハルノハナ鍼灸治療院のブログ

ハルノハナ鍼灸治療院

ハルノハナシンキュウチリョウイン

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
リフレッシュ
エステ
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨

愛知県名古屋市中区丸の内２丁目１５ー１２ー２　ザテラス丸の内１００１号室
【丸の内徒歩2分】桜通り線丸の内駅 4番出口/東改札口エレベーター出口

ハルノハナ鍼灸治療院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-23 05:17:25.0

老化の原因？！「糖化」について: こんにちは！
ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。

以前シミやシワなどの老化の原因として
「酸化」のお話をしました。
そしてもう一つ、同じく老化の原因に「糖化」というものがあります。
酸化と糖化似ていますが発生機序と対策が異なりますので
今回灯火について説明していこうと思います。

糖化とは糖や炭水化物の取りすぎで体内に糖が余ってしまうと
余った糖が脂肪やタンパク質と結びつき老化の原因である「悪玉物質」が発生します。
この悪玉物質がシワ・たるみ・くすみ・肌荒れ・乾燥肌を引き起こします。

ではこの糖化を防ぐコツを４つご紹介します。

・ジュース・お菓子の食べ過ぎに注意する
砂糖を取りすぎないことが大切です。
一つ注意点は、焼き肉のたれやドレッシングにも糖が含まれています。
ドレッシングなどにも入ってる糖にも注意してみましょう。

・血糖値を急上昇させないような食事法
野菜→肉や魚→最後にご飯などの炭水化物の順番を意識しましょう。

・高等科を助ける栄養素
カテキンは抗酸化作用だけでなく高等科作用もあります。
そのほか鉄分も抗糖化作用があります。

・良質な睡眠と運動
寝てる間に新陳代謝や免疫機能を活性化するホルモンが出ています。
糖化を防ぐには6時間以上の質の良い睡眠を心がけましょう。

こう見ると抗糖化も抗酸化も栄養と睡眠が大切ですね。
これを少し頭の片隅に入れて生活してみてください。

...........................................................................................................................................................
【美しさは健康から】
働く女性に健康と美しい未来を提供する。

肩こりや腰痛、女性特有の不調を鍼とマッサージで解決します！

インスタグラムでも豆知識など発信してますので
覗いてみてください！

個人アカウント
＠yumeka_harunohana

院アカウント
@haru_no_hana_

＃肩こり＃腰痛＃鍼＃整体＃マッサージ＃リンパマッサージ＃よもぎ蒸し＃通い放題
＃ヘッドマッサージ＃頭痛＃骨盤矯正＃猫背矯正＃小顔整体＃小顔＃バストケア＃鍼＃バスト