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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-23 10:57:04.0
- スマートホンが睡眠に与える影響
- こんにちは!ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
スマートフォンやデジタルデバイスが睡眠に与える影響は、睡眠の質を低下させる可能性があります。以下に、スマートフォンが睡眠に与える影響とデジタルデトックスの方法について詳しく説明します。
スマートフォンが睡眠に与える影響:
ブルーライトの影響: スマートフォンの画面から放射されるブルーライトは、メラトニンの生成を抑制し、覚醒を促進する影響があります。就寝前にスマートフォンを使用することで、睡眠の質が低下する可能性があります。
刺激とストレス: スマートフォンを使用することで、情報過多や社交メディアの刺激により、脳が興奮状態になることがあります。これにより、入眠が遅れたり、中途覚醒が増加したりすることがあります。
睡眠の妨げ: スマートフォンの使用が寝る前に続くと、寝る前のリラックスが妨げられ、入眠が困難になることがあります。また、夜中にメッセージや通知の音が鳴ると、中途覚醒を引き起こすことがあります。
次回はデジタルデトックスの方法について説明します。
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