前回の続き。デジタルデトックスの方法：2023年8月24日｜ハルノハナ鍼灸治療院のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-24 12:11:48.0

前回の続き。デジタルデトックスの方法: こんにちは！ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
前回の続きです。

デジタルデトックスの方法:

○スクリーンタイムの制限:
就寝前の一時間から二時間前には、スマートフォンやデジタルデバイスから距離を置くようにしましょう。ブルーライトの影響を抑えるために、デジタルデバイスの使用を減少させることが重要です。

○ナイトモードの活用:
スマートフォンのナイトモードやブルーライトフィルターを使用することで、画面から放射されるブルーライトの量を減少させることができます。

○デジタル断食:
一定の時間帯や日に、スマートフォンやデジタルデバイスを使用しない「デジタル断食」を行うことで、脳と目に休息を与えることができます。

○スマートフォン寝室外へ:
寝る前にスマートフォンを寝室外に置くことで、就寝前の刺激を減少させ、リラックスした状態を促進します。

○代替アクティビティ:
就寝前にスマートフォンの代わりに、読書、瞑想、リラックスした音楽の聴取など、刺激を抑えたアクティビティを行うことで、入眠をサポートできます。

総合的に言えば、デジタルデバイスの使用が睡眠の質に与える影響を認識し、デジタルデトックスの方法を導入することで、より良質な睡眠を実現することができます。

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