ハルノハナシンキュウチリョウイン
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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 13:33:03.0
- 「疲れやすい人」に共通する生活習慣とは？
- 「最近疲れやすい」「なんとなく体が重い」そう感じる人には、いくつか共通する生活習慣があります。まず見直したいのは、睡眠、食事、運動、そしてストレス管理です。
睡眠不足が続くと、筋肉の回復が追いつかず、日中のパフォーマンスも低下します。食事では、エネルギー源だけでなくビタミンB群や鉄分など“疲労回復に必要な栄養素”が不足しがちです。
また、運動不足も大きな原因。皮肉なことに、動かないほど疲れやすくなるのです。軽い運動を定期的に行うことで、血流が改善し、代謝も上がり、疲れにくい体に近づきます。
さらに、精神的なストレスも見逃せません。交感神経が優位なままだと、眠っていても脳が休まらず、慢性的な疲労につながるのです。
毎日のちょっとした積み重ねが、身体のコンディションを大きく左右します。まずは、どれかひとつ、生活習慣を見直してみることから始めてみましょう。
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