ハルノハナシンキュウチリョウイン
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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 17:39:07.0
- 肩こりがひどい女性に試してほしいケア法
- 毎日忙しく働く女性にとって、肩こりはつきもの。特にデスクワークやスマホの使いすぎ、家事や育児などで前かがみの姿勢が多いと、肩や首の筋肉が緊張し続けてしまいます。
「湿布やマッサージではその場しのぎにしかならない…」
そう感じている方は、まず姿勢と呼吸を見直してみましょう。
たとえば、座っている時に骨盤が後ろに倒れていませんか？猫背になっていると、頭を支えるために肩や首に負担がかかります。椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるよう意識するだけでも、肩への負担は軽減されます。
また、浅い呼吸も肩こりの原因に。肩で息をする「胸式呼吸」ではなく、お腹を意識した「腹式呼吸」を取り入れることで、自律神経が整い、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
最後におすすめなのが、整体での定期的なケア。根本的な姿勢改善や筋肉のバランス調整を行うことで、慢性的な肩こりの改善につながります。
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