ハルノハナシンキュウチリョウイン
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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 20:00:58.0
- 姿勢が悪いと感じたら読むブログ
- 「写真を見たら自分の姿勢が猫背だった」「いつも肩が内側に入っている気がする」
そんな風に、自分の姿勢の悪さに気づいたことはありませんか？
実は、姿勢の乱れは見た目の問題だけではなく、肩こり・腰痛・疲労感・呼吸の浅さ・集中力の低下など、体と心の不調にもつながっています。
特に多いのが「巻き肩」や「猫背」。スマホやパソコン作業で腕を前に出す姿勢が続くと、自然と肩が内巻きになり、背中が丸まっていきます。
この状態が続くと、首・肩・背中の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪くなり、筋肉が酸欠状態に。これが慢性的な肩こりや疲れの原因になるのです。
また、姿勢が崩れると「横隔膜」の動きも悪くなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと、交感神経（緊張モード）が優位になり、リラックスできない体になります。
これはいわゆる「自律神経の乱れ」にもつながり、イライラ・不眠・集中力の低下などが起こりやすくなるのです。
では、どうすれば姿勢を改善できるのでしょうか？
ポイントは、“無理に背筋を伸ばす”のではなく、土台である骨盤から整えることです。骨盤が後ろに倒れていると、その上に乗る背骨や頭が前に出やすくなり、結果として猫背になります。
整体では、骨盤の傾き・背骨のバランス・肩や首の可動域などを調整しながら、無理なく自然に良い姿勢をキープできる体づくりをサポートします。
「姿勢を良くしなきゃ」と思っても、意識だけでは続きません。
まずは、体の土台を整え、ラクに良い姿勢が取れる状態をつくることが大切です。
姿勢が気になったときは、体が出しているサインかもしれません。
そのまま放っておかず、少し体と向き合ってみてくださいね。
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