低血糖の正体は高血糖！？：2024年2月19日｜きぼう鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-19 20:22:11.0

低血糖の正体は高血糖！？: こんにちは！
堺市で延べ３万人以上リピートしたきぼう鍼灸整骨院です！

糖質を摂取すると、急激に血糖値が上昇します。

基本的に血糖値を上げる栄養素は糖質のみです。
たんぱく質はインスリンの分泌を促しますが、血糖値が上がるわけではありません。

糖を食べると膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンにより血中の糖を肝臓や筋肉などに逃すことで、血中の糖を逃し血糖値は下がります。

この血糖値が高くなることを血糖値スパイクといい、特に食後１～２時間の急激な血糖が特徴です。

また血糖値が乱降下してくるとだるさ、眠気、集中力がなくなるなどの状態になります。
昼食後に眠くなるのは、糖質が関係しているといわれています。

特に、高度に精製された砂糖、小麦などを食べることで、急激に血糖値が上昇します。
そのため血糖値を下げるために、大量のインスリンを分泌することで低血糖状態になったり、乱降下し脳も不安定な状態になります。

女性で「私、低血糖なんです」という方がいますが、大半が高血糖になる食事をしていることが要因です。

解決策として、膵臓を働かせすぎない事です！

精製されていない炭水化物を摂るように心がけてみてください。
野草、野菜、玄米などの炭水化物や良質な脂質、たんぱく質を摂ることで
血糖値の上昇が穏やかになります。

当院の公式ダイエットページをみてくださいね♪
https://kibou105.under.jp/wordpress/

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