きぼう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-16 11:46:13.0
- 自律神経の整える方法(1)
- こんにちは！
堺市で延べ３万人以上リピートしたきぼう鍼灸整骨院です！
本日は「自律神経を整える方法」をご紹介します。
私の前回のブログでは「自律神経の基礎知識」についてお話ししているので、まだご覧になられていない方はそちらもチェックしてみてください♪
1.朝起きたら日光を浴びる
・起床時に日光を浴びると、お身体が1日の始まりを認識する事が出来て、体内時計が適切に働きます。
・メラトニン(別名:睡眠ホルモン)の分泌を促す為に日光を浴びる事はとても大切です。
2.食事・運動・睡眠
・食事
3食バランスの良い食事を心掛けましょう。
玄米、キムチ、トマト、チーズ、大豆製品、鶏ささみ、バナナ、などは自律神経を整える為に必要な栄養素が豊富に含まれているのでオススメです！
・運動
適度な運動はストレス改善にも繋がります。
運動や趣味などを行い、ストレスを溜め過ぎないようにしましょう。
・睡眠
昼夜逆転はNGです。また寝る前にスマホを見るのも睡眠の質に関わってくるので控えましょう。
寝る前の90分前に40℃のお湯に15分程、浸かる事が出来るとリラックス効果や入眠効果が上がるのでオススメです！
次回は「自律神経を整える方法」のツボをお伝えします。
今日ご紹介した内容を少しでも意識して生活していただけたら嬉しいです！
自分に合った方法をみつけて、自律神経を整えていきましょう！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
きぼう鍼灸整骨院
～姿勢・自律神経・骨盤矯正～
住所：堺市南区竹城台1-1-2ショップタウン泉が丘2F
アクセス：泉北高速鉄道 泉ヶ丘駅徒歩１分
TEL：072-289-6080
営業時間：9：30～13：30 16：00～20：00（最終受付19：30）
定休日：土曜午後・日祝
◆キッズルーム有
◆延べ３万人以上リピートしたスゴ腕スタッフのみ在籍！
◆フォトギャラリーも是非ご覧ください (^^）
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