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ストルツ(STOLZ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-23 12:26:15.0
- チートデイについて
本日はチートDAYについてご紹介します！
そもそもチートDAYとはなんなのか簡単に説明します。
「ダイエット中でも好きな物を食べていい日」のことを言います！
ダイエット時に自分の好きな物を我慢しますよね！
食事制限をすることによって理想の体に近づくことは確かです！
その中でハンバーガーなどのジャンクフードは食べても良いのか？？？
チートDAYをする理由やタイミングとは。
1.基礎代謝の低下を抑える
・食事の量を減らして摂取カロリーを制限することによって、少ないエネルギーで対応できるように代謝が落ちていきます。そして体重が落ちなくなり停滞期にぶつかります。
このタイミングでチートDAYを入れることで多くのエネルギー摂取することで基礎代謝の低下を抑えることができるという仕組みです。
2.ストレスの発散
・ダイエットを継続するためにはモチベーションの維持がとても重要です。食事制限をすることで好きな物を食べれないストレスがかかります。そのストレスが食欲に負け、過度に食べることによってリバンドで体重の増加し、挫折する人が多いと思います。
そこでチートDAYを設定することで食べたいものが食べれるやそこまで食事制限を頑張ろうと思える目標にもなるのでメンタル面でのストレスが解消することができます。
そのためダイエットのモチベーション維持が可能になるということです
ストレス対策をして、ダイエットでの体の変化を楽しんでボディーメイクしていきましょう！
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