ホープトータルボディコンディショニング
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ホープ(HOPE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 15:50:03.0
- 12月の大掃除で増える「腰痛」を防ごう
12月は一年の中でも特に腰痛の相談が増える季節です。理由はシンプルで、「大掃除や片付けで普段しない動きを長時間続ける」から。しゃがむ・持ち上げる・ひねるなど、腰に負担が集中する動作が一気に増えるため、筋肉が硬まりやすく、ぎっくり腰の引き金にもなります。
まず気をつけたいのは 前かがみの姿勢を長く続けないこと。雑巾がけや荷物整理で背中を丸めた姿勢が続くと、腰の筋肉が一気に疲労しやすくなります。こまめに休憩を入れ、背中を伸ばすだけでも負担は軽くなります。
重いものを持つときは「膝を曲げて腰を落とす」のが鉄則です。腰だけで持ち上げようとすると一気に負荷がかかるため、太ももの筋肉も一緒に使う意識を持ちましょう。
作業前後には、腰まわりのストレッチが効果的です。特にお尻（臀部）の筋肉を伸ばすストレッチは腰痛予防に直結します。
年末の慌ただしさで無理をしやすい時期こそ、正しい姿勢とこまめなケアが大切です。痛みが出る前に予防を意識して、快適に新年を迎えましょう。
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HOPE Total Body Conditoning 加古川院
住所：兵庫県加古川市野口町北野1292-10 エストレラ21 102
定休日：不定休
営業時間：9:00~12:00、13:30~22:00
電話 : 070-2336-0333
駐車場:3台 ベビーカー乗り入れOK 出張整体もできます！
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加古川/東加古川/整体/怪我/国家資格/柔道整復師/腰痛/ぎっくり腰/肩こり/首こり/頭痛/偏頭痛/恥骨痛/神経/自律神経/耳鳴り/歯の痛み/めまい/ヘッドスパ/サッカー/スポーツ/骨盤矯正/痩身/ヘッドマッサージ/肩/腰/膝/眼精疲労/産後/肩甲骨/肩甲骨はがし/足つぼ/ストレッチ/姿勢改善/姿勢矯正/猫背/巻き肩/反り腰/二の腕/ブライダル/ブライダル整体/妊娠中/マタニティ/О脚/О脚矯正/スポーツ/内臓/内臓調整
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