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短期集中ダイエット&スピード痩身サロン SKIN HOLIC 恵比寿駅前店

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スキンホリック 恵比寿駅前店(SKIN HOLIC)のブログ

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投稿日:2025-09-22 16:37:41.0
痩せたければ食物繊維を摂ったほうが良い理由
こんにちは(*^▽^*)
食欲の秋になってきました。

「除脂肪食」というすでに付いてしまった体脂肪を減らすための食事理論があります
もちろん大前提は食べ過ぎないこと
消費するカロリーよりたくさん食べれば太ります
だからこそ運動をして筋肉量を増やしたり
活動に必要な栄養素は摂りつつ
脂肪に変わりやすい糖質や脂質を抑える必要があります

食べないダイエットで減るのは体脂肪ではなく「筋肉と水分」
食事からの栄養を効率良く吸収して
余分な糖質の脂質の吸収を抑制して
脂肪を貯蔵するスイッチとなる血糖値の上昇を緩やかにするのが「食物繊維」
葉物野菜 海藻きのこ豆さつまいもなど
積極的に除脂肪食に取り入れたい食材です
食物繊維は腸内細菌と共同して「短鎖脂肪酸」という
優秀な痩せ成分を作り出します

この食物繊維が短鎖脂肪酸になるためには
腸内の「菌」も大事!
痩せやすいだけでなく便通の改善、動脈硬化や生活習慣病の抑制や
腸内環境の改善によりうつ病やアレルギーの改善にも
効果があると言われています

日本人が古来から食してきた和食には
納豆や味噌汁の発酵食品による「菌」
ワカメなどの海藻やきのこ
焼き魚や小魚などのタンパク質もたっぷりで
脂質は少なめ
健康で太りにくい栄養バランスが整っていました
美味しいだけでなく体が求めている食事なんですね!


痩せたければ食物繊維を摂ったほうが良い理由_20250922_1
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スキンホリック 恵比寿駅前店(SKIN HOLIC)のブログ(痩せたければ食物繊維を摂ったほうが良い理由)/ホットペッパービューティー

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