リー(Re)のブログ
- 12月、なんだかいつもより元気が出ない方へ
- いよいよ2週間後にはあの日がやってきますね!
そう
冬至です!皆様ご存じ、一年で一番お昼が短い日であります。
冬至と言ったらゆず湯・・・かぼちゃ・・・色々思い浮かびますが
こちらでお話させていただくのは「冬季うつ」!
冬になぜだかやる気がでない…ダルい…イライラする…落ち込むわぁ…
そんな経験ないでしょうか?
それ「冬季うつ」かもしれません。仕組みはズバリ
自律神経をコントロールする「セロトニン」という脳内物質
これが不足してしまいます!
セロトニンの生産には「太陽の光」が大きく関わってきます。
冬至前後は日中浴びれる太陽の光の量が減少してしますので
セロトニンの生成量が減り、結果「うつ」症状になりやすくなってしまいます。では、どうしたらいいのか?
1.ひなたぼっこ
とにかくお日様の光を浴びる時間を少しでもいいので増やしましょう。
お部屋の窓際でも十分です。
2.適度な運動
セロトニンは軽い運動で分泌が促進されます。
寒いけど外に出てランニング!筋トレをしましょう!とは言わないので
ラジオ体操やウォーキングをして身体を動かす時間を作りましょう!
3.他人と触れ合う
セロトニンは直接触れてもらうことでも生成されます。
1.2がなかなかできない方は、とりあえず家族やパートナーのそばにいる時間を増やしましょう☆
1.2.3がなかなかできない方は
日当たり抜群!姿勢も整い、セロトニン分泌促進の技術もあります。
当店、整体サロンReにお任せください☆
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