リー(Re)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-03 12:05:46.0
- あなたは『３食』食べていますか？
- 皆さん１日何食食べていますか？
『健康の為に「３食」きちんととりましょう！』
と昔から言われていますが
昨今色々な健康法が話題になり「２食」だけでなく「１食」なんていうものも出てきましたね☆と言う私は断然『3食』推進派です！
理由は
やはりは「栄養素」だと思います。
ヒトの健康において栄養素の一日あたりの食事摂取基準と言うものがございます。
我々は少しでも多くの種類の食物を摂取してこれを満たさなくてはなくてはなりません。
ただでさえこれをすべて満たすことはなかなか骨が折れることなのに、
その機会を１食でも減らすのは、ずばり「デメリット」なのではないでしょうか？
例えば三大栄養素のひとつ「たんぱく質」
3～50代の女性が一日必要とされている「たんぱく質」は40～50ｇです。
そしてよくたんぱく質量・吸収効率の良さで挙げられている「卵」
その卵ひとつに含まれているタンパク質が「約12ｇ」
２食の方が１食１個食べたとしても24ｇ。ようやく半分なんです！泣
一度に摂れる食事の量は限りがあります。
一度に吸収できる栄養素の量も限りがあります。
是非「３食」きちんととって美しく健康なお身体を維持していきましょう☆
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