リー(Re)のブログ
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投稿日：2024-02-09 18:30:43.0
- セロトニン食品「バナナ」
- 「セロトニン」
腸内・脳で生成されるホルモン・脳内物質で
「ノルアドレナリン」「ドーパミン」をコントロールして心の平穏を保ったり
自律神経をコントロールして身体の活動・休息のバランスを保ちます。
痛みの抑制や姿勢の維持にも関与しているので
心身の健康には切っても切れない非常に大切なものになります。
この！セロトニンの生成の材料に
『バナナ』がとにかくおススメです！図の通りセロトニンの生成には「トリプトファン」「炭水化物」「ビタミンＢ6」が必要になるのですが、これらを全て網羅しているのが『バナナ』になります！
つまりセロトニン生成の材料に関してなら、「バナナ」だけで事足りてしまうわけですね☆
なんとお得で優秀な食材なんでしょうか！
尚
セロトニン生成には
1.5～25分の日光浴
2.軽い運動
3.他人とのコミュニケーション
などが必要ですので、これらと合わせたうえで食していただくとさらに効果アップですね☆
是非、朝食の一端にバナナを加えてみて下さい☆
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