リー(Re)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-23 18:39:36.0
- 身体にいいんですコーヒー★
- 皆様コーヒーは飲みますか?
私は毎日飲みます!
大好きなんです!コーヒにはカフェイン以外にもたくさんの抗酸化物質が含まれ、身体にいいと考えられています。
継続的なコーヒーの飲用は
がんの発生リスク・心筋梗塞のリスク・糖尿病のリスク・胆石・白内障のリスク
うつ病発生、アルツハイマー病のリスクを減らし
死亡リスクを減らすという報告があります。
ここで上手なコーヒーの飲み方を紹介致します☆
1、朝に飲んで気合を入れる
カフェインには覚醒作用があります。朝、一杯のコーヒーを飲んで脳をシャキッとさせることは科学的に正しいことです。
2、休憩に飲んでリラックス効果
リラックス効果があるので休憩時間に飲むことはいいことです。
飲用後の仕事力アップに役に立ちます。
3、運動前に飲むと脂肪燃焼効果アップ
カフェインは肥満の人の脂肪燃焼率を10%、やせている人では29%も高めます。またカフェインは筋持久力が有意に向上し、疲労を感じずに長時間運動ができるようになります。
4、運転前・運転中に飲む
コーヒーは集中力・注意力・短期記憶・反応速度を上げます。
カフェインを摂取した運転手は、事故を起こす確率が63%も低いという研究もあります。
5、カフェインは14時まで
カフェインの半減期は4~6時間。睡眠の影響を避けるためのカフェインの門限は、14時と考えられています。
6、砂糖を入れない
砂糖を入れるとむしろマイナスになってしまいます。
7、豆から淹れる
缶コーヒーは健康にいい各種成分の含有量が大幅に少なくなります。
その場で淹れたてを飲むのがベストです。
8、カフェインに弱い人は無理して飲まない
遺伝的にカフェインに弱い人がコーヒーを大量に飲むと、心筋梗塞になるリスクが上がります。
上記の様に紹介していますが、あくまでモアベターのお話。
皆様の嗜好・ライフスタイルに合うよう楽しんでいただだければと思います。
参考文献/ブレイクメンタル強化大全
発行・販売/サンクチュアリ出版
著者/樺沢紫苑
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