身体にいいんですコーヒー★：2023年10月23日｜リー(Re)のブログ

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リー(Re)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-10-23 18:39:36.0

身体にいいんですコーヒー★: 皆様コーヒーは飲みますか？
私は毎日飲みます！
大好きなんです！
コーヒにはカフェイン以外にもたくさんの抗酸化物質が含まれ、身体にいいと考えられています。
継続的なコーヒーの飲用は
がんの発生リスク・心筋梗塞のリスク・糖尿病のリスク・胆石・白内障のリスク
うつ病発生、アルツハイマー病のリスクを減らし
死亡リスクを減らすという報告があります。

ここで上手なコーヒーの飲み方を紹介致します☆
1、朝に飲んで気合を入れる
カフェインには覚醒作用があります。朝、一杯のコーヒーを飲んで脳をシャキッとさせることは科学的に正しいことです。

2、休憩に飲んでリラックス効果
リラックス効果があるので休憩時間に飲むことはいいことです。
飲用後の仕事力アップに役に立ちます。

3、運動前に飲むと脂肪燃焼効果アップ
カフェインは肥満の人の脂肪燃焼率を10％、やせている人では29％も高めます。またカフェインは筋持久力が有意に向上し、疲労を感じずに長時間運動ができるようになります。

4、運転前・運転中に飲む
コーヒーは集中力・注意力・短期記憶・反応速度を上げます。
カフェインを摂取した運転手は、事故を起こす確率が63％も低いという研究もあります。

5、カフェインは14時まで
カフェインの半減期は4～6時間。睡眠の影響を避けるためのカフェインの門限は、14時と考えられています。

6、砂糖を入れない
砂糖を入れるとむしろマイナスになってしまいます。

7、豆から淹れる
缶コーヒーは健康にいい各種成分の含有量が大幅に少なくなります。
その場で淹れたてを飲むのがベストです。

8、カフェインに弱い人は無理して飲まない
遺伝的にカフェインに弱い人がコーヒーを大量に飲むと、心筋梗塞になるリスクが上がります。

上記の様に紹介していますが、あくまでモアベターのお話。
皆様の嗜好・ライフスタイルに合うよう楽しんでいただだければと思います。

参考文献/ブレイクメンタル強化大全
発行・販売/サンクチュアリ出版
著者/樺沢紫苑