ABC整体スタジオ 大島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 19:24:12.0
- 秋はギックリ腰が増える？その原因と予防法をご紹介！
- こんにちは！
ABC整体スタジオ大島店です。
朝晩がぐっと冷え込むようになり、秋の深まりを感じる季節になりましたね。
実はこの「秋」、一年の中でもギックリ腰（急性腰痛）が増える時期でもあります。
今日はその理由と、日常でできる予防法をお伝えします。
■ なぜ秋にギックリ腰が増えるの？
「重い物を持った」「くしゃみをした」などのきっかけで急に腰が“グキッ”となるギックリ腰。
秋に多いのには、いくつかの理由があります。
1 気温の変化による筋肉のこわばり
朝晩の冷え込みが強くなると、体が冷えて血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
硬い筋肉は少しの動きでもダメージを受けやすく、腰を痛める原因に。
2 夏の疲れが残っている
夏の冷房や寝不足、冷たい食べ物の影響で体が冷え・疲労が蓄積。
そのまま秋を迎えることで、腰や背中の筋肉の回復が追いつかず、負担がかかりやすくなります。
3 運動量の変化
「涼しくなったから運動しよう！」と急に体を動かす方も要注意。
久しぶりの運動で筋肉に負担がかかり、腰を痛めるケースもあります。
■ 今日からできる！ギックリ腰の予防法
1. 朝起きてすぐの動作に注意
起床直後は筋肉も関節もまだ固まっています。
布団から起き上がる前に、軽く膝を抱えるストレッチをしてから動き出しましょう。
デスクワークや運転時など同じ姿勢が続いたときにも気を付けましょう
2. 冷え対策をしっかり
特に腰やお腹まわりを冷やさないように。
腹巻きや温かい飲み物で体を内側から温めるのも効果的です。
3. 軽いストレッチや体操を習慣に
1日5分でもOK！
股関節や太ももの裏（ハムストリングス）を伸ばすことで、腰への負担を減らせます。
セルフケアについてご説明しましたが、それでも腰痛に悩まれている方はぜひ当院にお越しください！
■ABC整体スタジオ 大島店
■住所：東京都江東区大島６丁目９－３ 渡辺ビル 1F
■営業時間：10:00～20:00
■電話番号：03-5875-4224
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★お問い合わせはメールからも承っております。
・MAIL：abcseitai.ojima@gmail.com
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ご来店お待ちしております
整体師
池田 慧士イケダ ケイシ
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