ナオルセイタイ コウベスミヨシイン
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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 10:53:27.0
- 睡眠の質を高める栄養と整体の関係
みなさんこんにちは！
NAORU整体神戸住吉院です。
「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」――そんな悩みの裏には、栄養不足が潜んでいることがあります。
特に睡眠ホルモン“メラトニン”を作るための栄養素が不足すると、眠りの質が低下してしまいます。
原因
・トリプトファン（必須アミノ酸）の不足
・夜遅い食事やカフェイン摂取
・自律神経の乱れによる入眠障害
改善方法
・バナナ、納豆、鶏むね肉などトリプトファンを多く含む食材を摂る
・寝る2～3時間前には食事を終える
・夜の照明を落とし、スマホ使用を控える
整体でできること
整体では、首や背中を中心に自律神経を整える施術を行うことで、副交感神経を優位に導き、自然な眠りをサポートします。
まとめ
栄養と整体の両面からケアを行えば、「寝ても疲れが取れない」状態を根本から改善できます。
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