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投稿日：2025-10-30 09:11:17.0
- 更年期の症状はセルフケアも大切！
- こんにちは！opt.鍼灸整体院です。
今日は更年期の症状を軽減するためのセルフケアについてお話しします。
以前のブログで更年期の症状と原因についてお話ししました。
今回はセルフケアについてお話ししてきます。
更年期の症状を軽減させるためには、
まず自律神経を整えていくことです！
更年期と自律神経って関わりあるの？？と思うかたも多いのではないでしょうか？
女性ホルモンは脳からの指令が卵巣に送られてホルモンが分泌されます。
更年期はこのバランスが崩れてしまうことで様々な不調が出てきます。
このホルモンの変化が引き金となって自律神経のバランスを乱れさせます。
その結果、体の不調が増悪する場合があります。
ですので、自律神経を整えることで身体の様々な機能が高まり不調が出にくいお身体になります。
自律神経を整える方法は様々ありますが、
まずは私生活を整えることが大切です。
自律神経のバランスは睡眠、食事、運動の３つが高い水準にあることが大切です。
また、更年期の症状は排泄機能の低下もあるため、便通を良くするのはもちろんのこと呼吸を整えることや汗をかく習慣をつけることもおすすめです。
また、身体の歪みを改善することも大切です！
当院は女性のお悩みに対する施術を得意としています。
更年期の症状は強く出る前からケアすることでお悩みの期間が短くなるので、
ケアをしていきましょう！
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