ケツリュウカイゼン プランビー タカイドテン
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プランビー 高井戸店(PLAN B)のブログ
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投稿日：2025-11-23 10:53:44.0
- 呼吸と首肩こりの関係ってなに？
こんにちは、血流を改善して自律神経を整える、
日本一親しみやすい整体屋 PLAN Bです。
首こり、肩こりがつらい。。という方、実は“呼吸のしかた”が原因のひとつかもしれません。
首や肩の筋肉だけで浅く呼吸していると、呼吸のたびに首肩を酷使してしまい、コリが慢性化しやすくなります。
ーーー
理想の呼吸は「横隔膜＆肋骨」が主役
＊浅い胸式呼吸 ～首肩の筋肉に負担が集中
＊横隔膜＋肋骨がよく動く呼吸 →～全身に空気が入り、血流アップ＆筋緊張ダウン
→ 結果として、首肩の負担が軽くなります。
ーーー
今日からできる “かんたん呼吸リセット”
1、椅子に楽に座り、両肩の力を抜く
2、片手をみぞおち、もう片手を脇腹に
3、鼻から4秒吸う（お腹と肋骨が“外へ”ふくらむのを感じる）
4、 口から6秒吐く（みぞおちが“内へ”戻るのを感じる）
5、5セット。1日2～3回が目安
＊首、肩を動かさず、胸の上部が持ち上がりすぎないのがコツ。
ーーー
PLAN Bのアプローチ
＊横隔膜や肋骨の可動性を高めるやさしい手技
＊首肩に頼らない呼吸へ導くセルフケア指導
＊血流と自律神経を整えて、根強い首肩こりを根本からケア
「呼吸が浅い気がする」「首肩がいつも重い」方は、呼吸×血流から見直すのが近道です。
今日も皆様のご予約心よりお待ちしております。
PLAN B（高井戸・浜田山・宮前・荻窪・吉祥寺・久我山）
「健康を簡単に。」日本一親しみやすい整体屋
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