美容整体・小顔矯正サロンLux Silhouette 白楽店【骨盤矯正/美脚/マッサージ】
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ラクスシルエット 白楽店(Lux Silhouette)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 17:11:34.0
- 大豆で筋肉がつく！？
- 皆さんは、納豆や豆腐、豆乳などの大豆食品をすすんで食べていますか？
今回は大豆食品を食べる事での筋肥大効果、そしてメリットについてご紹介させていただきます
植物性タンパク質に属する大豆のタンパク質も、動物性タンパク質と同様にアミノ酸スコアが
100のタンパク質（質の良いタンパク質）です！
しかし、植物性タンパク質は動物性タンパク質より吸収率はやや低くなります。
それでも筋肥大を狙うには十分なタンパク質が摂取できます。
肉類を食べ過ぎると食肉の脂質によって悪玉コレステロールが増加し、生活習慣病のリスクが高まります。
しかし、大豆には悪玉コレステロールを減らす、レシチンや体内で有害物質の生産を抑える抗酸化物質の大豆サポニンが豊富に含まれています！
また、大豆に含まれるイソフラボンは、エストロゲン（女性ホルモン）と似た作用を持ち、女性はホルモンバランスが整う効果も得られます！さらに、骨粗しょう症を予防する働きがあり、最近の研究では、発癌リスクを下げる効果があることもわかってきています！！
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