美容整体・小顔矯正サロンLux Silhouette 白楽店【骨盤矯正/美脚/マッサージ】
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ラクスシルエット 白楽店(Lux Silhouette)のブログ
- 魚は栄養の宝箱!?
- 皆さんは日常的に意識して魚類を食べていますか?
今回はなぜ魚類を食べるべきなのかその理由についてご紹介させていただきます!
魚類を食べるべき最大の理由はタンパク質と共に
「DHA(ドコサヘキサエン酸)」
「EPA(エイコサペンタエン酸)」
という良質な脂肪酸が豊富に摂取できるという点です。
DHA、EPAには
1,中性脂肪やコレステロールを低下させる
2,血液の凝固を防ぐ効果(血液がサラサラになる)
3,脂質異常症、高血圧の予防
4,動脈硬化の予防
5,心疾患、脳血管疾患の予防
6,新陳代謝の上昇
7,美肌効果
など多くの重要な働きがあります。
この成分は他の肉類では少量しか摂取できないため、不足しがちな脂肪酸となっています。
DHA、EPAは熱に弱い性質があるため、効率的に摂取するには熱は通さずお刺身で食べるのが良いでしょう!
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