体重とウエスト測ってる！？：2024年3月11日｜ラクスシルエット白楽店(Lux Silhouette)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-11 12:29:21.0

体重とウエスト測ってる！？: 皆さんは、普段を体重やメジャーで数値をはかっていますでしょうか？

今回はそのセルフチェックの重要性と方法についてご紹介いたします！

まず初めにセルフチェックをするメリット（重要性）についてご紹介いたします！
筋肥大からダイエットまで、体づくりの魅力は自分で成果を確認できる所です！
セルフチェックを行うことで、現在の食事内容や筋トレメニューの効果が出ているか自分に合っているのかの確認が出来ます。
食事内容であればタンパク質の摂取量、PFCバランス、食事時間や回数を見直すきっかけになります！
筋トレメニューでは、筋トレの回数、頻度、重量、レスト（休憩）の取り方や時間、鍛える部位を見直すきっかけになるでしょう？
「そんな事言われてもやり方が分からないよ！」という方は少なからずいらっしゃると思います！

その方々に自宅で簡単にできるセルフチェック方法を3つご紹介いたします。
１、体重測定
（朝イチの起床してトイレを済ませた後に量るのが最適）
２，腹部や腕周りをメジャーで測定
（ダイエットには腹部、筋肥大は腕周りの測定をすると変化が分かりやすい）
３，鏡で確認
（お風呂場などで服を脱いだ状態を確認、写真を撮って記録として残し、比較するのもオススメ）

注意
数値や見た目から必ずしも太った痩せたと解釈するのはダメ！！
その日の水分量（浮腫み）や、体調、気温や時間、体質によっても多少の変化を伴います！
その為、あくまでも目安として捉え、日々肉体のチェックをしながら、食事や筋トレの内容を試行錯誤してみてはいかがでしょうか？

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