『足の疲れのセルフケア』：2023年9月20日｜浅草はりきゅう整体院スタンドのブログ

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投稿日：2023-09-20 09:29:52.0

『足の疲れのセルフケア』: 先日、名古屋の『レゴランド』に家族で遊びに行きました。
二日間で約３万歩です。
頑張りました(笑)

当院は浅草にある、ということもあり観光客の皆様が『足の疲労』で来院されることが多いです。
ようやく皆さんの辛さを身をもって体感した、というわけです。
さて、歩き過ぎた足のセルフケアについて改めて考えてみました。

セルフケアを行う前に一点。
『ズキズキする痛み』がある場合は炎症が起こっているため
氷や保冷剤で痛みがある箇所を5～10分くらい冷やしましょう。
マッサージなどはせずに、とにかく安静にしましょう。
それ以外の方は下記のケアを行ってみましょう。

・入浴：お風呂で体を温めて老廃物を流しましょう。
まだ暑さが残っていて、お風呂につかるのは嫌だ、という方はふくらはぎくらいまでの足湯でもOKです。
・マッサージ: 足裏からふくらはぎまで、指を使って優しく揉むことで筋肉の緊張を緩和しましょう。
・ストレッチ: 足の筋肉を伸ばすことで血行が改善します。特にふくらはぎのストレッチがおすすめです。
・休息:結局、これにはかないません(笑) 早めに寝ましょう。寝始めの10分くらいは心臓よりも足が高くなるように、足の下にクッションなどを入れると足の疲労・むくみが改善しやすいのでおすすめです。
これらのセルフケア方法は、日常的に取り入れることで足の疲れを軽減し、快適な足を保つのに役立ちます。

当院では足の疲れ・むくみに特化した『オイルトリートメント』のメニューもありますので、
『セルフケアじゃ間に合わない、、、つらい！』
『足を揉んでいる手が疲れます！』
という方はいつでもお気軽にいらしてください！

さぁ、私も今からストレッチします。
・お着替え無料でご用意致します
・ベビーカーにお子様を乗せたまま施術可能です
・21:30まで受付可能
・都営浅草線浅草駅徒歩1分

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