代謝が落ちるNG行動とその対策について：2024年2月26日｜チェイスフィット(CHASE FIT)のブログ

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投稿日：2024-02-26 17:04:06.0

代謝が落ちるNG行動とその対策について: 【代謝が落ちやすい行動例】
・運動不足・運動習慣ゼロ
・加齢に伴う筋肉量の低下
・摂取カロリー少なすぎ
・痩せたいから食べない
運動や食事など活動量が少なくなると自ずと代謝が落ちやすくなります！

代謝が落ちるとどうなる？？
→太りやすく痩せにくくなる

運動不足によって筋肉の活動が減少すると代謝が下がる傾向にあります。
また、食べないことで筋肉の分解が進みここでも代謝が下がります。

代謝が下がると消費カロリーが低くなり
痩せにくく太りやすいカラダになってしまいます。

「痩せたい＝食べない」の図式は避ける
食べないとリバウンドする
代謝は筋肉だけではなく実は「内臓」の活動量も重要です。
摂取カロリーが少ないと内蔵（主に胃腸や肝臓）の働きが乏しくなり代謝を下げる原因になります。
これがリバウンドしてしまう主な要因となります。

代謝を下げない対策は？？
→適切な「食事管理」と「筋トレ」
食事管理は長く続けられそうな無理のない範囲で行い
消費カロリーが摂取カロリーを上回る様に行う。
その上でしっかりとトレーニングを行うことによってたるみのない引き締まったカラダを作ることが出来る。

【まとめ】
代謝が落ちるNG行動と対策
代謝が落ちやすい行動例
・運動不足
・加齢に伴う筋肉量の低下
・摂取カロリー少なすぎ
・痩せたいから食べない
代謝を落とさない対策
適切な「食事管理」と「筋トレ」

いかがでしたか？
代謝が落ちるとダイエットは難しくなります。
失敗を避けるべくNG行動を避けましょう！

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