Personal training gym Mirror【パーソナルトレーニングジムミラー】
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ミラー(Mirror)のブログ
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投稿日：2024-03-11 20:02:52.0
- おすすめの間食をご紹介！！
- こんにちは Mirrorジムです！
本日は、ダイエット中に食べても良い間食についてお話しします★
3食しっかり栄養を摂れていても、ついつい小腹が減り、口が寂しくてつまんでしまうお菓子。
無駄なカロリーは摂取したくないけど食べたい時、まずはプロテインを飲んでみて下さい！
プロテインが苦手な方や、それでもお腹が空く方の為にその他のおすすめも紹介します。
・ゆで卵
タンパク質も取れて糖質も低いです。
2つくらいは食べても大丈夫です！
ただ、マヨネーズは禁物。食塩のつけ過ぎにも注意して下さい！
・焼き芋
お芋は腹持ちが良く便秘解消にもとても良いです。
中性脂肪がつきにくく白米の置き換えにもとても適しています。
ちなみに熱々の焼き芋を一度冷やして食べると、血糖値の上昇を抑えてくれます。
・ナッツ
ナッツ類には食物繊維やポリフェノールなど、美容や健康に必要な多くの栄養素が豊富に含まれております。
無塩、無添加のものを選ぶようにしましょう！
・高カカオチョコレート
甘いおやつが食べたい時はまず高カカオチョコレートを食べてみて下さい。
高カカオチョコレートは血糖値の上昇を緩やかにし、健康や美容に良いポリフェノールがたっぷり含まれています。
ポリフェノールには血行促進作用や基礎代謝アップ、ストレス緩和効果も期待できるといわれています！
他にも、果物、ところてん、おしゃぶり昆布、スルメなど、おやつとして食べれるものは沢山あります。
質問だけでもDMにてお返事しております！
気になる方はお気軽にご連絡ください。
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トレーナー
竹内 碧タケウチ アオイ
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