健スマ整骨院 草津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-05 09:51:33.0
- 【正月太り解消法３選】
- こんにちは！
お正月がすぎ、体重が結構増えてしまった…
こんな方が多いのではないでしょうか？
いつもと違う生活習慣によって、「食べすぎ・飲みすぎ」で太ってしまった方も多いと思います。
そんな方に！正月太りを解消する３つの方法をお伝えさせていただきます。
１， 生活リズムを整える
増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効です。
1日3食の食事を決まった時間に摂取すること、いつも同じ時間に就寝・起床すること、まずはここから気を付けましょう。
２，運動量を増やす
増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、尚ｇｏｏｄ！
３，肩甲骨を動かす
肩甲骨の間には「褐色脂肪細胞」という造血細胞が多く存在しています。肩甲骨を刺激することで、褐色脂肪細胞が活性化させ、血流が改善します。結果的に痩せ体質になりますので、意識的に肩甲骨を動かす習慣を取り入れてみてください。
いかがでしたか？
一気に体重を落とすとリバウンドリスクが高まってしまうので、徐々にできることから生活習慣の見直しを行ってみてくださいね！
正月太り
肥満
体重増
整骨院
整体
草津
草津市上笠2丁目１７―６
健スマ整骨院整体院 草津院
ご来店お待ちしております
柔道整復師
田村 悦梓タムラ エツシ
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