健スマ整骨院 草津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 11:37:07.0
- 「さつまいも」で腸活＆ダイエットを2週間した結果！
- 秋になるとスーパーや焼き芋専門店でよく見かける「さつまいも」。
甘みが強くて満足感もあるため、おやつやご飯の代わりに取り入れる「さつまいもダイエット」が注目されています。
今回、編集者のMiyuさんが実際に2週間チャレンジした結果をご紹介します。
実践ルールはこんな感じです！
・主食をご飯の代わりに焼き芋・ふかし芋へ（1食150g）
・間食もお菓子の代わりにさつまいもを食べる
次に続けやすい工夫をご紹介！
初日はスーパーで「冷やし焼き芋」を購入。
大きめの芋を朝と昼に分けて食べれば、腹持ちも十分。
3日目以降は、自宅のオーブンレンジでまとめて焼いて冷凍保存。
解凍すればすぐ食べられるので、忙しい人でも無理なく続けられるとのこと。
気になる2週間後の変化はこの通りです！
・体重はマイナス0.9kg
・便通が改善し、便秘知らずに
・甘みがあるのに腹持ちがよく、間食が減った
数字以上にうれしかったのは「お腹の調子が整ったこと」！
さつまいもには食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境をサポートしてくれます。
特に皮の部分には「ヤラピン」という成分があり、便通改善に効果的とされています。
また、カリウムも多く、体の余分な塩分を排出してむくみ予防にもつながります！
ただし、注意点として、さつまいもも炭水化物であり、食べすぎればカロリーオーバーになることもあります。
1日1食程度を目安に、野菜やたんぱく質と組み合わせるとバランスが取りやすくなります。
健スマ整骨院草津院では、施術だけでなく日常の食生活や運動習慣から身体を整えるサポートも行っています。
秋の味覚を楽しみながら、健康的にダイエットや腸活を始めてみませんか？
【健スマ整骨院 草津院】
草津市上笠２丁目１７－６
JR草津駅から琵琶湖の方向へまっすぐ！
滋賀銀行の向かいにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-599-3907
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施術師
松本 庸平マツモト ヨウヘイ
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