此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 09:02:00.0
- 【デスクワークの方必見】長時間の座りっぱなしに注意
- 最近、「デスクワークが続いて腰がつらい…」「夕方になると腰が重だるくなる」といったお悩みをよく耳にします。
実は、長時間同じ姿勢で座り続けることは、腰に大きな負担をかけているんです。
今回は、デスクワークによる腰痛の原因と、今日からできる対策方法をご紹介します！
■ なぜ座りっぱなしが腰に悪いの？
長時間座っていると、以下のようなことが起こります：
骨盤が後ろに倒れる（猫背姿勢）
腰椎（腰の骨）に過度な圧力がかかる
お尻や太ももの筋肉が固まる
血流が悪くなる
このような状態が続くと、腰の筋肉が常に緊張状態になり、痛みや重だるさの原因になってしまいます。
■ 自分でできる！簡単セルフケア3選
背もたれストレッチ（1時間に1回）
椅子に深く座り、両手を頭の後ろに組んで、背もたれにグーッと背中を預けましょう。
胸を開くことで、腰への負担を軽減します。
お尻の筋肉をほぐすストレッチ
椅子に座ったまま片足を反対の膝にのせ、上半身を前に倒します。
お尻の筋肉が伸びるのを感じながら30秒キープ。左右とも行いましょう。
腰に優しい座り方を意識
骨盤を立てるように座る
足裏全体を床につける
椅子の高さを調整して、膝が90度になるようにする
■ つらい腰痛には、プロの手によるケアも効果的！
軽いストレッチや姿勢の見直しで症状が和らぐ方もいますが、慢性的に痛みが続く場合は筋肉や骨格の歪みが原因のことも。
当院では、腰痛の根本原因を見極め、
骨盤のバランス調整
筋肉の深部へのアプローチ
日常生活でのアドバイス
を組み合わせて、再発しにくい体づくりをサポートしています。
■ まとめ
腰痛は「年齢だから」「仕方ない」とあきらめず、日々の習慣と正しいケアで改善することができます。
デスクワーク中心のお仕事の方こそ、日常の小さな意識とプロの施術で、快適な体を取り戻しましょう！
腰の痛みでお困りの方は、いつでもご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【脳疲労、眼精疲労】スマホ、PC疲れがスッキリ ヘッドマッサージ4400→2500
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
サロンの最新記事
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（45）
- 2025年10月分（105）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（38）
- 2025年1月分（48）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（31）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（8）
もっと見る
此花 小林整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,500 【１日５名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
|
再 来 |
¥3,300 【リピーター様専用】オーダーメイド美容鍼 6000→3300 3回限定！
|
|
新 規 |
¥2,500 【リピーター様続出】小顔矯正 むくみ、歪み改善 口コミ投稿で6000→2500
|
