此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 13:26:00.0
- 冷えに効くおすすめツボ5選
- ツボ押しが冷えに効く理由
ツボ（経穴）は東洋医学に基づく体のエネルギーの通り道「経絡」にあるポイント。
ツボを刺激することで血行が良くなり、体の冷えを緩和する助けになります。
リラックス効果もあるので、ストレス性の冷えにも◎！
冷えに効く！おすすめのツボ5選
三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしの一番高いところから指4本分上、すねの骨の後ろ側
効果：下半身の血行促進、生理痛・むくみ・冷え性に◎
押し方：親指で3～5秒ほど押して離すのを繰り返す。両足で1～2分ずつ。
特に女性の冷え性・婦人科系の悩みに効果的！
太谿（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
効果：腎の働きを高め、体を芯から温める
押し方：指先でじっくり、心地よい強さで1分ほどマッサージ
湧泉（ゆうせん）
場所：足の裏、土踏まずのやや上、足の指を曲げたときにへこむ部分
効果：全身の活力を高め、冷えや疲労回復にも◎
押し方：親指でぐっと押し込むように5秒、ゆっくり離す。左右5回ずつ。
関元（かんげん）
場所：おへそから指4本分下
効果：お腹周りの冷え、生理不順、下腹部の強化
押し方：両手の指で円を描くようにやさしくマッサージ。温灸もおすすめ。
風池（ふうち）
場所：後頭部、髪の生え際で、耳の後ろのくぼみから2～3cm内側
効果：肩こり、首こり、自律神経の調整、頭痛・冷えにも◎
押し方：親指で上に向かってゆっくり押す。深呼吸しながら行うと効果UP！
ツボ押しのポイント
1日1～2回、リラックスした時間に
呼吸を止めず、ゆっくりと押すのがコツ
お風呂上がりや就寝前がおすすめ
痛すぎず「気持ちいい」と感じる程度の強さでOK
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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