此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 17:10:44.0
- 足元から健康を支える ― インソールの大切さとは？
- 私たちは毎日、何気なく歩いたり立ったりしていますが、その“足元”にどれだけ意識を向けているでしょうか？
実は、靴の中の小さな存在「インソール（中敷き）」が、全身の健康を支える大切な役割を果たしています。
インソールとは？
インソールとは、靴の中に敷く中敷きのこと。
クッション性を高めたり、足の形をサポートしたりすることで、快適な歩行や立ち姿勢を助けてくれます。
市販の靴に最初から入っているものもありますが、より自分の足に合ったカスタムインソールを使うことで、身体への負担を大きく減らすことができます。
インソールが大切な理由
足への負担を軽減
歩くたびに足には自分の体重の約1.2～1.5倍の衝撃がかかると言われています。
インソールはその衝撃を吸収し、足裏全体に分散することで、疲れにくくしてくれます。
姿勢を整える
足のアーチ（土踏まず）は、全身のバランスを支える“土台”です。
アーチが崩れると、膝・腰・肩・首などに歪みが生じることも。
インソールでアーチを正しい位置にサポートすることで、自然と姿勢も良くなります。
痛みやトラブルの予防
外反母趾・扁平足・足底筋膜炎などのトラブルは、足裏のバランスが崩れることで起こりやすくなります。
自分に合ったインソールを使うことで、これらのトラブルの予防・改善が期待できます。
パフォーマンスの向上
スポーツ選手の多くがカスタムインソールを使用しています。
安定した足元が、より効率的な動作とケガの防止につながるからです。
一般の方でも、ウォーキングや立ち仕事での疲労軽減に効果的です。
インソールを選ぶポイント
自分の足の形を知ること（アーチの高さ、足幅など）
使用目的を明確にすること（普段使い、スポーツ用、立ち仕事など）
専門店でのフィッティングを受けるのがおすすめ
特に足のトラブルがある方は、整形外科や足専門店で相談してみると安心です。
まとめ
インソールは「ただの中敷き」ではなく、身体全体のバランスを整える大切なツールです。
靴を選ぶとき、デザインやサイズだけでなく、“中”のサポートにも目を向けてみましょう。
足元を整えることは、健康への第一歩です。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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