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ゼロ100ステーション整骨院 黒崎駅院のブログ
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投稿日：2023-11-13 09:12:25.0
- いよいよ冬突入！養生方法♪
- 立冬も越え、暦の上では冬に突入しました！
冬は寒さや乾燥などの気候の変化により、体調を崩しやすくなります。
そこで、冬の養生として、以下のことに気を付けましょう。
★体温を維持する
冬は体温が下がりやすく、免疫力が低下しやすくなります。
体温を維持することが大切です。温かい飲み物を飲んだりして、体を温めましょう。
★バランスの良い食事を摂る
偏った食事を続けると、栄養バランスが崩れて体調を崩しやすくなります。
野菜や果物、たんぱく質など、バランスの良い食事を心がけましょう。
タンパク質多めの食事をしましょう！
★十分な睡眠をとる
睡眠不足は、免疫力の低下や疲労感の増加につながります。
十分な睡眠をとることで、体力を回復し、病気への抵抗力を高めましょう。
★適度な運動をする
適度な運動は、血行を促進して体を温め、免疫力を高める効果があります。
週に3～5日、30分程度の運動を心がけましょう。
筋肉は身体をあたためる材料になります。
すぐにできる養生法としては、以下のようなものが挙げられます。
★白湯を飲む
白湯は、体を温め、内臓の働きを活発にする効果があります。
必ず1度沸騰させた水を飲みましょう！
★生姜を食べる
生姜には、体を温め、血行を促進する効果があります。
料理に取り入れてみましょう！
湯船につかる
体を芯から温め、疲労回復や免疫力アップします。
半身浴はデトックスをしてくれる効果的な入浴方法です！
冬の養生を心がけることで、健康的な冬を過ごしましょう。
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投稿者
大中 孝子
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