小林整骨院 西天満のブログ
- 膝倒しストレッチ☆
皆様こんにちは!(*^^*)
今日はとても暖かいですね♪
「膝倒し」のストレッチをご紹介します!
まず、仰向けで膝立ちの状態で寝ます。
先に痛みのない方向から動かします。
次に痛みがある方向へと交互に行います。
全身を脱力して行うことがポイントです。
これで痛みが出た場合は中止するようにしましょう。
痛みが出ていない場合は
、10秒を3回行うようにしましょう。
簡単ですので是非取り入れてみて下さいね♪
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